قد تشعرين بألم مبرح في قدميك بعد الاضطرار إلى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لعدة أيام متتابعة، سواء لحضور المناسبات
الاجتماعية و السهرات أو حفلات الزفاف. لذلك أعددنا لك دليلا شاملا من 11 خطوة لعلاج قدميك من الاّلام والقروح حتى تتمكني من
العودة إلى ارتداء حذائك المفضل في أقرب وقت ممكن.
1- امشي حافية :
قد حان الوقت للابتعاد قليلا عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لذا حاولي المشي حافية خلال عطلة نهاية الأسبوع قدر المستطاع،
لأنه من الأفضل عدم المساس بالأقدام المتقرحة و المتورمة حتى تتماثل للشفاء.
2- عالجي أي تقرحات مفتوحة في قدميك :
عليك بالعناية بأي تقرحات أو جروح في قدميك على وجه السرعة، و يمكنك استخدام مستحضر Neosporin في تطهير الجروح
قبل تغطيتها بشريط من البلاستر الطبي. وحاولي جاهدة أن لا تفقأي أي فقاعة في مؤخرة قدميك قبل أن تأخذ مجراها الطبيعي،
لأن هذه الفقاعات المنفرة هي طريقة الجسم في إنتاج ضمادة طبيعية للحفاظ على نظافة الجلد تحتها.
3- انقعي قدميك :
املئي حوض بلاستيكي بالماء الساخن و انقعي قدميك فيه لبعض الوقت، وقد يتسبب الأمر في الإحساس ببعض الحرقان خاصة
لو كان هناك تقرحات على قدميك، لكن حرارة الماء ستساعد على إراحة عضلاتك المرهقة.
ضعي بضع قطرات من الزيوت العطرية في الماء من أجل الحصول على دفعة علاجية إضافية ، ويمكنك إضافة زيت النعناع،
زيت مارجورام، أو الريحان فكلها زيوت معروفة بقدرتها على تلطيف البشرة و تخفيف الاّلام.
4- استخدمي الارنيكا :
لا يسعنا الا الاشادة بالمستحضرات المصنوعة من زهرة الأرنيكا – زهرة العطاس – فهي أسبرين الطبيعة و لها القدرة على
علاج الكثير من العلل. لذا ننصحك بتناول العلاجات الفموية المصنوعة من الارنيكا للتخلص من الألم و تطبيق كريم الأرنيكا مباشرة
على التقرحات و الجروح في قدميك.
5- الانتظار :
قد يكون الصبر هو أكثر الخطوات تحديا في علاج قدميك، لأنك على الأرجح سوف ترغبين في معاودة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي
من جديد في أقرب وقت ممكن. لكن ارتداء الكعب العالي في وقت مبكر قبل السماح للجروح و التقرحات بالشفاء تماما، لن يخلق إلا
المزيد من المشاكل و الاّلام في قدميك ، لذا تمهلي و انتظري ( حاولي أيضا عدم ارتداء الاحذية قدر الامكان ) حتى تشفى معظم الجروح و
تتخلصي من الإحساس بالألم.
6- تمددي :
هل كنت تعرفين أن هناك ما يسمى بـ ” يوجا القدمين ” ؟ يوجا القدمين ما هي إلى بعض حركات تسمح بتمدد العضلات المتصلبة في
قدميك و تخلصك من الاّم تقلصها لذا ننصحك بتجريبها.
7- قومي بزيارة السبا للحصول على جلسة تدليك لقدميك :
لا ضرر من أخذ عذر طبي في ألم قدميك لتدليل نفسك و زيارة منتجع صحي يقدم جلسات مساج للقدمين. أخصائية المساج الخبيرة
ستعرف كيفية استهداف العضلات الغائرة في قدميك و ستساعدك على التخلص من الألم المتبقي فيهما.
8- ارتدي احذية الفلات المريحة :
الاّن و قد انتهت عطلة نهاية الأسبوع و حان الوقت لعودتك إلى العمل، ننصحك بارتداء الأحذية الفلات ذات الكعب الواطئ
أو أحذية الباليرينا، حتى لو كانت هذه الأحذية ليست بنفس أناقة الأحذية ذات الكعب العالي.
من حسن الحظ وجود العديد من الأحذية والصنادل ذات الكعب الواطئ و المسايرة للموضة مثل Birkenstock ، وتذكري أن
السر وراء ارتداء الحذاء المناسب في هذه المرحلة هو اختيار الأحذية التي لديها أقل اتصال ممكن مع المناطق الملتهبة من قدميك.
9- احصلي على جلسة باديكير :
الاّن و قد بدأت الجروح و التقرحات في الشفاء، فقد حان الوقت لاعادة قدميك إلى جمالها السابق، لذا قومي بحجز جلسة باديكير
في صالون التجميل للتخلص من الجلد الميت والكالو – و الحصول على تقشير لطيف لبشرتك و مانيكير جذاب لأظافرك.
10- فكري في شراء حذاء مفصل خصيصا لك :
قبل أن تعاودي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي من جديد، فكري في السبب الذي جعلها تؤلم قدميك في المقام الأول.
نعلم أن قضاء أسبوع كامل في ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي كفيل بايلام أقدام أي شخص، لكن قد يكون هناك طريقة
لتجنب الشعور بالألم عند ارتداء هذه الأحذية في المستقبل. فكري في شراء حشوات الأحذية المصنوعة من السيليكون أو
استشيري الإسكافي الذي يصلح أحذيتك عن إمكانية صنع حذاء مريح فصل خصيصا لك.
11- استشيري طبيب إذا لزم الأمر :
من الضروري عدم الاستهانة بصحة قدميك ، لذا إذا لاحظتي أن الاّلام لا تخف بمرور الوقت أو أن بعض النتوءات المريبة قد بدأت
في الظهور على قدميك، فهذا هو الوقت المناسب لاستشارة طبيب متخصص حتى تتجنبي تفاقم مشاكل قدميك في المستقبل.
