5 طرق لتوفير الوقت عند الاستعداد في الصباح

جففي شعرك بسرعة :

لفي شعرك المغسول في منشفة ( و يفضل أن تكون منشفة قوية الامتصاص مثل منشفة Aquis Microfiber Hair Towel. بسعر 19$ ).
و دعي شعرك يجف جزئيا بطريقة طبيعية بينما ترتدين ملابسك و تتناولين وجبة افطار سريعة.
لن يقلل هذا من وقت تجفيف شعرك فقط، و لكنه سيتيح الوقت لأن ينقشع البخار من الحمام،
حيث أن الرطوبة هي العدو الأول لتجفيف شعرك بسرعة و جعله ناعما، وتخيلي أن تقومي بتجفيف شعرك في غرفة بخار.
و تجفيف شعرك بسرعة يبدأ باستخدام الأدوات الفعالة : مجفف الشعر الصحيح ، بالاضافة إلى فرشاة كبيرة مستديرة للشعر المفرود ( الفرشات الأكبر حجما تقلل وقت تجفيف الشعر ) ، و رأس الديفيوزر للشعر الكيرلي.
ولمعرفة الخطوات البسيطة لتجفيف شعرك سواء كان مفرود أو كيرلي، اضغطي هنا لطريقة تجفيف الشعر في المنزل.

الوقت الذي توفرينه : 50 دقيقة كل أسبوع.

تخلي عن استخدام المستحضرات الغير ضرورية في روتينك اليومي :

النصيحة الأولى : لا حاجة إلى وضع التونر على بشرتك، فوظيفة التونر هي مساعدة الكريم المرطب على التغلغل في مسام البشرة.
و لكن ترك القليل من الماء على وجهك بعد غسله، يسهل امتصاص بشرتك للكريم أيضا.
و ليس هناك حاجة أيضا لوضع كريم العيون في الصباح، فهذا المستحضر مناسب تماما لاستخدامه في المساء عندما تقوم بشرتك بترميم نفسها ( وعند غياب ضوء الشمس الذي يكسر المكونات الفعالة في كريم العين ).
ولكن الأذكى و الأسرع هو أن تستخدمي لوشن الوجه حول عينيك خلال اليوم ، و من الأفضل استخدام لوشن ذو عامل وقاية من الشمس SPF  لتوفير المزيد من الوقت بتجنب خطوة وضع الكريم الواقي من الشمس.

الوقت الذي توفرينه : 15 دقيقة كل أسبوع.

ضعي مكياجك بطريقة أسرع :

تجنبي أدوات المكياج التي تحتاج إلى الدقة و الوقت عند استخدامها ، و الجأي إلى المكياج المتعدد الاستخدامات.
و على سبيل المثال: الاّيلاينر السائل يبدو رائعا عند رسمه بدقة وحرص، ولكن إذا لم تكن يدك ثابتة كالمحترفين، ننصحك بالاستغناء عن الاّيلاينر السائل و المكياج المعقد في فترة الصباح.
( و إذا قررتي تجاهل هذه النصيحة و استخدام الاّيلاينر السائل على أي حال، فيمكنك استخدام عود من القطن مغمس في مزيل المكياج لتوفير الوقت عند اصلاح الأخطاء ).
و من الأفضل الاعتماد على أقلام المكياج و غيرها من المستحضرات المتعددة الاستخدامات.

و على سبيل المثال :
ستيك كريم الأساس السميك يمكن استخدامه ككريم أساس، وخافي للعيوب ( الكونسيلر ) أيضا، بفضل قوامه الكثيف.
و كل ما عليك فعله هو تمرير ستيك كريم الأساس على بشرتك ثم مزجه بأطراف أناملك.
و استخدمي لون الشفاه و الخدود المزدوج لاضافة لون وردي على شفتيك و خديك بسرعة.
و لاعطاء عينيك تحديدا مثل تحديد الاّيلاينر بدون جلبة، هزي عصاة الماسكارا برفق عند جذور الرموش لرسم خط خفيف.

الوقت الذي تم توفيره : 25 دقيقة كل أسبوع.

أعدي فطورا سريعا :

وجبة الافطار هي أهم وجبة خلال اليوم، فهي تمد جسمك بالطاقة و التغذية، و قد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الأفطار ضروري للغاية لخسارة الوزن و الحفاظ على وزنك من الزيادة.
و أظهرت أيضا أن الأشخاص الذين يفوتون وجبة الافطار يميلون إلى الافراط في تناول الطعام في بقية اليوم.
و عادة ما تمنع قلة الوقت الناس من تناول الفطور في الصباح، و لذلك فلقد أحضرنا لك استراتيجية سريعة لاعداد وجبة الأفطار.

اشتري في يوم اجازتك 5 علب صغيرة من الزبادي اليوناني السادة ، فهو مصدر رائع للبروتين و الكالسيوم.
و اغرفي ثلث كوب من السيريال القليل الدسم والغني بالألياف و ضعيه في خمس أكياس بلاستيكية صغيرة.
ضعي علبة من الزبادي اليوناني و أحد أكياس السيريال في حقيبتك كل صباح قبل مغادرة المنزل، ثم اجمعي ما بين الاثنين حتى تستمتعي بوجبة إفطار سريعة في العمل.
و إذا كنت تريدين اضافة الطعم المسكر لفطورك، ضيفي الفاكهة الطازجة أو القليل من العسل والذي يمكنك تخزينه في درج مكتبك.

الوقت الذي توفرينه : 50 دقيقة كل أسبوع.

مارسي الرياضة في أقل وقت :

الخبر الجيد هو أن هناك طريقة لممارسة التمارين الرياضية بسرعة،  فقد أكدت الدراسات العلمية انك لا تحتاجين إلى تمديد عضلاتك  قبل اداء التمارين.

و يمكنك القيام باحماء خفيف لمدة خمس دقائق بالهرولة قبل الجري، أو أداء تمارين الكارديو لمدة خمس دقائق قبل البدء في تمارين رفع الأوزان.      

و يمكنك القيام بأداء تمرين شامل لجسمك دون حتى الحاجة إلى مغادرة المنزل.

فقط جربي تكرار تمارين البطن، الضغط، تمارين التراي سبس ( من على كرسي ثابت )، القرفصاء لعدد 15 مرة لكل تمرين.

و كرري التمرين بطريقة بطيئة و محكمة ( عدي ثلاث ثواني لرفع الجسم و ثلاث ثواني للاستلقاء ثانية عند أداء تمارين البطن ).

و قومي باداء كل تمرين في ثلاث مجموعات، كل مجموعة بها 15 مرة تكرار لنفس التمرين.

و هذه الطريقة سوف تساعد على تقوية العضلات الكبيرة في جسمك بما فيها عضلات البطن، الظهر، الذراعين، والأرجل.  

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *