كيفية تجنب الرقبة المترهلة

هل يضايقك منظر رقبتك المترهلة ؟ جربي هذه النصائح ضد التقدم في السن من أجل رقبة و صدر شبابية

إذا كنتِ تشبهين باقي النساء, فأنت تنفقين الكثير من الوقت تحاولين العناية ببشرة وجهك بينما تتجاهلين رقبتك وصدرك.

و لكن هذه المناطق تعد من المناطق التي يظهر عليها عامل السن بسرعة, لعوامل جسمانية و بيئية.

و تقول أخصائية الأمراض الجلدية Mary Lupo في نيو أورليانز ” الوقت ليس متأخر لمحاربة تأثيرات السن”.

فقط اتبعي النظام الآتي و ضعي هذه السترة ذات الرقبة العالية جانباً.

لماذا تظهر علامات تقدم السن بهذه السرعة على صدرك ورقبتك؟

قلة عدد الغدد الدهنية في رقبتك تسبب هذا الجفاف, و الذي يمكن أن يعجل من عملية التقدم في السن ويجعل رقبتك مترهلة.هكذا يقول  Fredric Brandt أخصائي الأمراض الجلدية في نيويورك  . بشره الرقبه لها القابلية للتبقع . هذا إلى جانب كمية الالتفاتات التي تقومين بها برقبتك و سوف تعثرين على طريقة عمل تبقعات للرقبة. انقباضات العضلات , و التي تمتد من الذقن إلى عظام الصدر . و هذا الذي يسبب أن تكون الخطوط الطولية البارزة في الرقبة متهدلة . يبدو الصدر أصعب في ظهور علامات التقدم في السن ولهذا يمكنه تحمل ضربات أكثر من الشمس , حيثما أن صدرك يكون دائماً مغطى بظل ذقنك و رقبتك و قبعتك.

العناية اليومية

هذا يساعد على محاربة الجفاف و أضرار الشمس.

إذا كنت تعانين من آثار فقد اللون بسبب الشمس أو تبقعات في الرقبة أو الصدر, فتوصي Jeanine Downie أخصائية الأمراض الجلدية في نيوجيرسي أن تجعلى المستحضرات المقاومة لعلامات التقدم في السن تنال هذه المناطق عند استخدامها على وجهك, جربي Prevage Anti-Aging مع  Intensive Repair Daily Serum بسعر 230 دولار .

معظم الناس يستخدمون كريم الوجه لأي منطقة أخرى بالجسم ,هكذا تقول Jeanine

ابحثي عن كريم به مستحضرات الريتينول أو مستخلصات النباتات , لتحسين الشكل و التفتيح , لتجعل لون البشرة متناسق.

و يستثنى من هذه القاعدة السيدات ذات البشرة  الحساسة التي يمكن أن تتبقع بسهولة,

إن كنتِ من هذه النوعية فأنت تعرفين الآن. هذه المجموعة يمكن أن تستخدم  مستحضر خاص مثل Clarins Extra-Firming Advanced Neck Cream بسعر 88 دولار . تقول Brandet. ” تحتوي كريمات الرقبة على مركبات فعالة  ألطف و أغني من كريم الوجه” يمكنك تجربة نوعين من الكريم  Dr. Brandt Do Not Age Neck Cream بسعر 65 دولار و كريم  La Prairie Anti-Aging Neck Cream, بسعر 240 دولار.

العناية المركزة

إذا كانت رقبتك وصدرك متبقعان , إنه علاج مقشر يعمل بينما أنتِ بعملك,

هناك اختيار آخر لتغطية العيوب للعنق و الصدر يتكون من مكونات طبية هو بسعر 150 دولار للجلسة,

و  يمكن لك أن تحتاجين لأكثر من جلسة لتلمسي نتيجة واضحة, و هو جهاز بدون ألم يساعد على صنفرة الوجه بكريستالات معدنية دقيقة . أو تقشير كيميائي بسعر 150 دولار للجلسة و يمكن أن تحتاجي أكثر من واحدة و الذي يوظف الtrichloroacetic و azelaic لتقليل البقع و تعزيز ثبات البشرة . يستخدم التقشير بطريقة أكبر على الصدر منها على الرقبة , حيث أن الصدر يمكن أن يتحمل العلاجات الأكثر قسوة.

يعد العلاج بالضوء أو الليزر  خطوة من العلاج المكثف بداية بالتقشير

و يمكن أن يعطيكِ نتائج قوية للحماية من آثار التقدم في السن للعنق و الصدر.

من خلال كورس متعدد الجلسات بسعر يتراوح ما بين 300 إلى 500 دولار IPL أو نظام نبضات الضوء المركزة يعالج الأصباغ الغير متوازنة و الشعيرات الدموية المتفجرة جراء التعرض للشمس.  Downie تحب  Fraxel laser بسعر يتراوح ما بين 1000 إلى 1500 دولار للجلسة خاصة لأي سيدة تخطى عمرها الأربعون عاماً.انت تحتاجين عدد اكبر من جلسات الIPL لتحظي بنفس نتيجة ال Fraxel, تقول Dowine ” لذا فعلى المدى البعيد يكون Fraxel موفرا للوقت و المال” . و لكن خططي لعطلة نهاية الأسبوع طويلة لتتخلصي من آثار الإحمرار الناتجة بعد أسبوع من الجلد المتقشر . بالنسبة لعلاج “اللغد” هناك حقن من البوتوكس بسعر يتراوح من  300 إلى 500 دولار يمكن أن ينعم مظهر البشرة المتجعد عن طريق إضعاف حركة العضلات التي تؤدي إلى رقبة متهدلة.

و لكن إذا الجلد مترهل جدا تحت ذقنك , فتكون الجراحة هي اختيارك الأفضل,

يقوم بعض الجراحين بعمل جراحة رفع القبة بسعر 4000 دولار على الأقل, و لكن تجهيزات الجراحة يتم عملها ججزء منها و يتكلف ذلك من حوالي 7000 دولار إلى 9000 دولار .

استراتيجيات الوقاية: ابدئي الآن!

1. واقي الشمس اليومي

استخدمي واقي شمس SPF 30 أو أعلى على الرقبة والصدر كل يوم، حتى في الأيام الغائمة. أعيدي التطبيق كل ساعتين إذا كنت في الخارج.

منتجات موصى بها:

• La Roche-Posay Anthelios Mineral SPF 50 (للبشرة الحساسة)
• Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch SPF 55 (خفيف وغير دهني)
• EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 (يحتوي على نياسيناميد)

2. روتين العناية بالرقبة

صباحاً:

1. نظفي الرقبة بلطف بمنظف معتدل
2. ضعي سيروم فيتامين C (مضاد أكسدة قوي)
3. ضعي كريم رقبة أو كريم وجه غني بالببتيدات
4. ضعي واقي الشمس

مساءً:

1. نظفي الرقبة لإزالة المكياج والأوساخ
2. ضعي سيروم الريتينول أو الريتينويد (2-3 مرات أسبوعياً للمبتدئين)
3. ضعي كريم ليلي مرطب وغني بالببتيدات
4. دلكي بحركات تصاعدية لتحفيز الدورة الدموية

3. تمارين الرقبة (5-10 دقائق يومياً)

تقول الدكتورة موراد أليكسيادس، أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك: “تمارين الرقبة المنتظمة يمكن أن تحسن قوة العضلات ومظهر الجلد بشكل ملحوظ خلال 8-12 أسبوعاً”.

تمرين 1: رفع الذقن

• اجلسي بظهر مستقيم
• انظري للأعلى نحو السقف
• ادفعي شفتك السفلى للخارج (كأنك تقبلين السقف)
• اثبتي 5 ثوانٍ، كرري 15 مرة

تمرين 2: اللسان على السقف

• اضغطي لسانك على سقف فمك
• انظري للأسفل نحو صدرك
• اثبتي 5 ثوانٍ، كرري 15 مرة

تمرين 3: مقاومة الرأس

• ضعي يدك على جبهتك
• ادفعي رأسك للأمام ضد مقاومة يدك
• اثبتي 10 ثوانٍ، كرري 10 مرات
• كرري نفس التمرين من الجانبين والخلف

4. تصحيح الوضعية

• عند استخدام الهاتف: ارفعي الهاتف لمستوى العين بدلاً من الانحناء
• عند العمل على الكمبيوتر: الشاشة يجب أن تكون بمستوى العين، المسافة 50-70 سم
• عند النوم: استخدمي وسادة داعمة للرقبة (لا تنامي على بطنك)
• خلال اليوم: ضعي منبهاً كل ساعة لتذكيرك بتصحيح وضعية رقبتك

5. التغذية الذكية للبشرة

أطعمة تدعم إنتاج الكولاجين:

• فيتامين C: الحمضيات، الفلفل الأحمر، الفراولة، البروكلي
• البروتين: السمك، الدجاج، البيض، البقوليات (بناء الكولاجين)
• أوميغا-3: السلمون، الجوز، بذور الشيا (ترطيب الجلد من الداخل)
• فيتامين E: المكسرات، الأفوكادو، البذور (مضاد أكسدة)
• الماء: 8-10 أكواب يومياً (حافظي على ترطيب الجلد)

أطعمة تجنبيها:

• السكر الزائد (يسبب تحلل الكولاجين)
• الأطعمة المصنعة (غنية بالصوديوم الذي يسبب احتباس السوائل)
• الكحول المفرط (يجفف الجلد)

6. علاجات منزلية طبيعية

قناع البيض وزيت الزيتون:

• اخلطي بياض بيضة واحدة مع ملعقة زيت زيتون
• ضعيه على الرقبة لمدة 15-20 دقيقة
• اشطفيه بماء فاتر
• كرري 2-3 مرات أسبوعياً

تدليك زيت جوز الهند:

• دلكي الرقبة بزيت جوز الهند الدافئ
• حركات تصاعدية من الصدر نحو الذقن
• 5-10 دقائق قبل النوم يومياً

العلاجات الطبية (للحالات المتقدمة)

إذا كان الترهل متقدماً، استشيري طبيب أمراض جلدية للخيارات التالية:

• Ultherapy: علاج بالموجات فوق الصوتية يشد الجلد بدون جراحة
• Radiofrequency (RF): يحفز إنتاج الكولاجين بالحرارة
• Laser Resurfacing: يحسن ملمس الجلد ويشده
• حقن الفيلر: لملء الخطوط العميقة
• Botox: لإرخاء عضلات الرقبة المتوترة
• Neck Lift Surgery: الخيار الجراحي للحالات الشديدة

الخلاصة: الوقاية خير من العلاج

ترهل الرقبة ليس حتمياً! معظم الحالات يمكن الوقاية منها أو تحسينها بشكل كبير من خلال:

1. واقي الشمس اليومي: أهم خطوة على الإطلاق
2. روتين عناية مخصص: ريتينول + ببتيدات + ترطيب
3. تمارين يومية: 5-10 دقائق تحدث فرقاً هائلاً
4. وضعية صحيحة: ارفعي الأجهزة، لا تنحني
5. نمط حياة صحي: نوم كافٍ، غذاء متوازن، ماء وفير

كما يقول الدكتور نيكولاس بيروني، جراح التجميل الشهير: “أفضل علاج لترهل الرقبة هو عدم السماح له بالحدوث أصلاً. ابدئي روتين العناية في العشرينيات، وسترين الفرق في الخمسينيات والستينيات”.

ابدئي اليوم – ليس غداً! رقبتك تستحق نفس العناية التي تمنحينها لوجهك، إن لم يكن أكثر.