قومى بكل الخطوات الصحيحة
قومى بغسيل الوجه كما لو كان مصنوع من الحرير ، بإستخدام حركة دائرية رقيقة وقومى بتدليك المنظف فى اتجاه الرقبة وفتحة الصدر بدلا من الفرك القاسي على البشرة،
فالاسراف فى الضغط ينتج عنه تورد وتوهج مؤقت على البشرة ولكنه قد يضر بها ويعمل على ترهل الجلد على المدى الطويل.
اختاري منتجات العناية ذات الملمس المناسب
اذا كانت البشرة جافة ومشدودة وينتج عنها قشور عندما تضغطي عليها بشريط لاصق فاختارى منظف كريمى غنى بالمرطب به مستخلص نباتى مثل طحالب البحر، ان كان دهنى أو قابل لتكوين البثور استخدمي غسول به مستخلصات لتقشير البشرة (بابايا والجريب فروت)
أو حمض الساليسليك اليومى واقضى على خلايا الجلد الميت مع مستحضر للصنفرة رقيق مرتان أسبوعيا ،
وإن كانت بشرتك حساسة وبها مناطق حمراء عليكى البحث على زيت طبيعي منظف
او غسول للوجه غير رغوي خالى من الأصباغ والعطور.
“الشمس” المتسببة فى حدوث التجاعيد وسارقة الرطوبة من البشرة
وضع كريم حماية ضد أشعة الشمس من الامور المهمة لحماية البشرة من فقدان الرطوبة،
والشمس مشرقة طوال العام مما يجعل اللوشن المعزز بعناصر الحماية من الاشعة البنفسجية من الضروريات حتى إن كانت درجة الحرارة تصل الى أقل من الصفر ، وفى شهور الشتاء ابحثي عن تركيبة مرطبة معززة بالمواد التى تضيف الى الترطيب بالاضافة لعناصر حماية من أشعة الشمس الضارة ومن عوامل الجو الضارة.
التزمي بجهد إضافي فيما يخص ترطيب البشرة
هناك العديد من الطرق التى يمكنك من خلالها تحقيق الترطيب للبشرة بدون وضع أى مستحضرات،
التعرض لحمام بخار لعدة دقائق فى صالة رياضية أو منتجع مع شرب عدد 8 أكواب من الماء يوميا (من خلال الماء الصافى أو تناول الفاكهة والخضروات)
وهذه الخطوات اذا التزمتي بها لها اثر ملحوظ.
المعالجات ضد التقدم فى العمر : استبدلي الترطيب المفقود من داخل الجسم الى خارجه
الاستروجين يحافظ على نضارة الجلد وتماسكه ولكن نسبته تتقلص بتزايد العمر مما يجعل الاحتياج للترطيب ضرورة للحفاظ على الشباب ، وعليكى تعويض الفقد فى الاستروجين الطبيعي من خلال الاستروجين النباتى بتناول الخضروات الغنية به مثل البروكولى والذى يحتوى على مضادات الاكسدة مثل فيتامينات A و C ، وابحث عن الكريمات التى تحتوى على معززات للبشرة مثل الجليسرين وحمض hyaluronic
واستخدميها مرتين يوميا بصورة منتظمة لأفضل النتائج ، حتى وإن كانت بشرتك دهنية لا تتجاهلى تلك الخطوة
حيث أن البشرة الجافة ستؤدى الى انتاج المزيد من الدهون مما سيضاعف من مشاكل البشرة.
قللى من تناول السكريات
تميل السيدات اشتهاء الاطعمة الغنية بالسكريات مما يضر بالبشرة
ويؤدى الى تقدمها فى السن من خلال تحفيز الالتهابات في الجسم و الإضرار بالخلايا،
وعليكى التفكير فى اتباع حمية غذائية قليلة السعرات مما يخفض نسب الانسولين بالدم مما يساعد على توازن خلايا الجسم بطريقة صحية.
احرصي على وضع الدهون الصحية فى نظامك الغذائي
لا تتجاهلين تناول الأطعمة التى تحتوى على الدهون فى نظامك الغذائى إذا أردتي الحصول على بشرة متماسكة وجلد ناعم ،
ولقد أظهرت الدراسات أن الانظمة الغذائية التى تحتوى على قدر معتدل من الأحماض الدهنية يحفز التمثيل وتجدد الخلايا بالجسم بصورة صحية ويهدئ من الالتهابات ينتج عنه بشرة شابة نضرة متماسكة
ومن تلك الدهون أوميجا 3 الموجود بوفرة فى السلمون والماكريل والتونة والمكسرات والبذور
لذلك عليكى الحرص على تضمين البعض منهم فى نظامك الغذائى للحصول على بشرة صحية.
تناولى الأطعمة الغنية بالماء
البشرة الرطبة يمكن الحصول عليها ليس فقط من خلال شرب الماء بل من خلال تناول الأطعمة الغنية بمحتوى السوائل ، الفواكه والخضروات النيئة (بالإضافة للعصائر) طريقة فعالة للوفاء باحتياجات الجسم من السوائل والماء دون شربها مباشرة فى كوب أو من زجاجة.
