إعلان الحرب على أعراض البشرة السيئة ( خطوط التجاعيد الدقيقة، البثور، و الانتفاخ ) عادة ما يتضمن ترسانة من
المستحضرات المقاومة لعلامات الشيخوخة و فترة من ست إلى ثمان أسابيع على الأقل.
و لكن في عالم يسعى للوصول إلى النتائج الفورية، قد تحتاجين إلى طريقة أسرع لتحسين مظهر بشرتك خاصة إذا كنت تستعدين لحضور مناسبة خاصة.
و إذا كنت تتسائلين عن طريقة لتحسين مظهر بشرتك بدون الحاجة إلى الانتظار، فقد سألنا مجموعة من خبراء التجميل
و العناية بالبشرة لنحصل على هذه النصائح و التي سترشدك في طريق الحصول على بشرة أكثر نضارة في ثلاث أيام فقط.
1- ضاعفي من ترطيب بشرتك :
إذا كانت تركيبة بشرتك باهتة أو جافة وخالية من الحيوية، اختاري جرعة مزدوجة من الترطيب في الصباح والمساء
باستخدام سيروم بحمض الهيالورونيك و الذي يعمل كمغناطيس لسحب الترطيب الى أعماق البشرة، و اتبعيه بكريم مرطب للبشرة.
و لتطبيق أسهل جربي استخدام مستحضر بتركيبة أثنين في واحد مثل :
ووفقا للخبير العلمي للعناية بالبشرة من لوريال باريس ، د/ روكيو ريفيرا ، فإن هذا المستحضر هو أسهل و أسرع طريقة لاعطاء بشرتك دفعة من النضارة و يقول :
” من الممكن أن تختفي نسبة 30% من الخطوط الدقيقة و التجاعيد ( أو على الأقل تبدو ملحوظة بشكل أقل بكثير ) باستخدام تركيبة اساسية “.
و هذا الترطيب المضاعف هام جدا لأصحاب البشرة الدهنية أيضا، و يضيف د/ ريفيرا :
” لان بدون هذا الترطيب تدخل البشرة في حالة شديدة من الجفاف و تبدأ في إفراز الزيوت بإفراط “.
2- تناول حصتين اسبوعيا من أوميجا 3 :
لا توجد كمية كافية من الكريمات لابطال الاّثار المتلفة للحميات الفقيرة التغذية على بشرتك، بمعنى أن ما تأكلينه سيظهر أثره حتما على بشرتك و وجهك.
و للحصول على أفضل بشرة ممكنة، تنصح خبيرة التغذية بروك ألبرت باستراتيجية من الدهون الصحية و المركزة على أحماض أوميجا 3 الدهنية و تقول :
” أحماض أوميجا 3 تشجع الجسم على إفراز المركبات المضادة للالتهابات و التي تساعد في تقليل احمرار البشرة، البثور و الانتفاخ “.
و من الأطعمة الغنية بحمض أوميجا 3 : سمك السلمون، سمك القد وسمك الهالبوت، ولكن إذا كنت ممن لا يحبون الأسماك،
جربي تناول حفنة من مكسرات عين الجمل أو كوب من بودينج الشيا بدلا منها .
3- ابتعدي عن منتجات الألبان :
نعلم أن هذا الأمر قد يكون صعبا، و لكن للحصول على بشرة صافية تنصح بروك ألبرت بقطع منتجات الألبان من حميتك الغذائية تماما و توضح السبب :
” الهرمونات مثل البروجيسترون و الانسولين و الموجودة في الحليب البقري تزيد من مستويات الالتهابات و التي قد تحفز حب الشباب و البثور “.
وفي حين ان تناول الجبن لا يؤدي إلى ظهور البثور لدى الجميع إلا أن من الحكمة اتباع حمية غذائية خالية
من اللاكتوز إذا كنت تعانين من البثور أو حب الشباب حتى تري كيف تستجيب بشرتك خاصة إذا كانت
خيارات العلاجات الموضعية غير مجدية في علاج المشكلة. وتضيف ألبروك : ” من المفاجيء عدد الناس الذين تحسنت حالتهم “.
4- مارسي التمارين الرياضية :
ان فوائد التمارين الرياضية معروفة جيدا : القلب القوي
، المزيد من الطاقة، الجسم الرشيق الجذاب، ولكن ممارسة الرياضة سوف
يساعد أيضا على تحسين نضارة بشرتك، و تقول هيثر هاوسنبلاس أستاذة علم التمارين في جامعة جاكسونفيل و الحاصلة على درجة الدكتوراة :
” أداء التمارين الرياضية يطرد السموم و يشجع الدورة الصحية و التي بدورها تحسن البشرة لأنها تغذي خلاياها بالأكسجين و المغذيات “.
و يمكنك ممارسة أي رياضة ترفع من عدد ضربات قلبك لمدة 60 دقيقة مثل الهرولة الخفيفة، جلسات اليوجا أو تمارين العجلة الثابتة.
و أعطي الأولوية لغسل وجهك بعد الانتهاء من التمارين و تقول هاوسنبلاس : ” حتى لا تمتص الأوساخ و السموم في مسامك مرة أخرى “.
5- تناولي كميات وفيرة من الخضروات و الفواكه :
سنعيد ما قلناه سابقا لأهميته : الحمية الصحية ضرورية للغاية للحصول على بشرة صحية.
وتضيف شيلي جولدستاين خبيرة الوخز التجميلي بالإبر من مانهاتن :
” مثلما تريدين أن تكون أنواع السيروم و الكريمات غنية بالفيتامينات المفيدة للبشرة، يجب أن تكون الأطعمة التي تتناوليها غنية بها أيضا “.
و لكن ما هي المغذيات التي يجب عليك استهدافها في حميتك الغذائية ؟
ابحثي أولا عن فيتامين أ المقاوم للتجاعيد أو المشتق منه المعروف باسم الريتينول والذي يمكنك الحصول عليه من : الجزر، القرع، و أوراق الخضرة الداكنة.
ثم أضيفي فيتامين سي الذي يقاوم الشوارد الحرة في الجسم و التي تقول ألبرت عنه أنه :
” ضروري لإنتاج الكولاجين و مساعدة عيوب البشرة ان تشفى بشكل صحيح “. والتوت الأزرق، الكيوي، البطاطا الحلوة كلها مصادر رائعة لفيتامين سي .
و أخيرا أكملي قائمة المغذيات بالأطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل السبانخ والأفوكادو لمنع الالتهابات ومساعدة بشرتك في الحفاظ على رطوبتها.
6- دلكي عيونك لتخليصها من التورم و الانتفاخ :
حتى إذا كانت بقية وجهك تبدو بشكل جيد للغاية، فإن الاحتمالات تقول انك لم تهربي من لعنة الانتفاخات العارضة
تحت العين ( أو المستمرة ) و السبب هو أنها جزء من تاريخنا الوراثي كما يقول د/ ريفيرا.
و كل العوامل مثل : القلق، صوص الصويا ، الحساسية ، الأرق تتحكم في ظهورها من حين إلى اّخر.
و إذا كنت عرضة للاستيقاظ بعيون منتفخة قليلا ، جربي استخدام كريم العين بتركيبة الكافيين للمساعدة في
تقليل التورم و قبض الأوعية الدموية حول العين ( و نعطي نقاط اضافية للكريم إذا كان له طرف تطبيق معدني بارد
مثل كريم العين : 
و لعلاج الانتفاخات المتورمة الظاهرة تحت العين، ننصحك بمضاعفة الاهتمام بها بعمل مساج على نقاط الضغط .
و تقول جولدستاين :
” العمل على نقاط الضغط رائع لنتائج فورية في دورة الدم ، تقليل الانتفاخ، و تصفية السوائل الزائدة “.
ولعمل المساج على نقاط الضغط، ضعي إبهامك ما بين حاجبيك و دلكي لمدة 10 ثوان، ثم ابدئي من الأركان الداخلية لعينيك
واستخدمي اصبع البنصر لعمل التدليك الدائري الخفيف فوق الحاجب و حول عظام المحجرين و تحت العينين.
و كرري التدليك بهذه الطريقة و برفق مرتين أو ثلاث مرات.
7- قللي من إحساسك بالقلق :
القلق هو العدو اللدود للبشرة الصحية الصافية. لأنك عندما تصابين بالقلق يقوم جسمك بإفراز المزيد من هرموني :
الأدرينالين و الكورتيزول و كلاهما يسبب الكثير من مشاكل البشرة مثل : حب الشباب، التهيج، والارتيكاريا.
و إذا كان التأمل ليس هو طريقتك المفضلة للتخلص من التوتر و القلق، ننصحك بشرب فنجان من الشاي الغني بالماغنسيوم،
و الذي يساعد في تنظيم الجهاز العصبي و ارخاء العضلات و المخ.
و تنصح ألبرت باختيار شاي الرويبوس الأحمر أو الشاي الأبيض و شربه قبل الخلود إلى النوم.
8- ضعي ماسك ليلي لوجهك :
استخدمي ماسك ليلي قبل الذهاب إلى السرير ودعي كل المغذيات التي تستعيد شباب بشرتك تقوم بدورها اثناء نومك، و يقول د/ ريفيرا :
” اختاري التركيبات التي تحتوي على الجلسرين المرطب و حمض الهيالورونيك مثل :
أولا، تقوم الخلايا بالإصلاح والتجدد أثناء الليل، مما يسمح للمكونات بأن تتغلغل بعمق أكبر وتعمل بشكل أكثر فعالية.
و ثانيا، يساعد هذا الماسك على حفظ الترطيب اللازم للبشرة و الذي عادة ما يهرب اثناء عملية التجديد للبشرة.
و جربي تقشير بشرتك أولا حتى تمتص المكونات من الماسك بشكل أفضل، و ستلاحظين ان بشرتك أصبحت أكثر إشراقا
ونضارة و صار ملمسها أنعم عند استيقاظك في الصباح.
9- اشربي الكثير من الماء :
لأن ترطيب جسمك من الداخل له نفس أهمية ترطيب بشرتك من الخارج، و تقول ألبرت عندما تصابين بالجفاف :
” تنكمش خلايا بشرتك و تجعل الخطوط الدقيقة و التجاعيد ملحوظة بشكل أكبر. في حين ان الجلد المرطب يبدو بشكل أكثر نضارة و شبابا “.
وإذا لم يكن هذا سببا كافيا للبداية في شرب المزيد من الماء، فاليك سبب آخر : أن شرب كمية كافية من الماء
يساعدك أيضا على تجنب الرغبة الملحة في تناول السكر والحلويات على مدار اليوم، مما يعني التهابات أقل في العموم.
و لكن لا تشربي جالونا من الماء ثم تتوقفي لبقية اليوم، فمن الأفضل احتساء لتر من الماء على مراحل كل بضع ساعات لإعطاء جسمك الوقت الكافي لامتصاص الترطيب من المياه.
10- اضيفي القليل من زيت الوجه إلى كريم الأساس :
هذه هي الحيلة التي يلجأ إليها العديد من المشاهير و التي ستساعد في تحسين مظهر البشرة الجافة على الفور.
و يقول خبير التجميل دانيال مارتن :
” المواد المطرية في الزيت تكسر ألوان الصبغة في الفاونديشن و تخلق تغطية أنعم و شكل نهائي رطب للبشرة “.
و إليك الطريقة التي يتبعها دانيال :
امزجي قطرة من زيت الوجه مع ضخة واحدة من كريم الأساس السائل و ربتي الخليط على بشرتك باستخدام اسفنجة رطبة أو فرشاة فاونديشن ذات رأس مسطحة.
ثم دعي الخليط فوق بشرتك لبضع دقائق قبل تغطية المنطقة حول أنفك و منطقة الـ T ( الجبهة، الأنف و الذقن ) بالقليل من البودرة الشفافة.
