يذكر أطباء الأمراض الجلدية وأخصائى العناية بالبشرة أفضل الطرق للعناية بأماكن جسمك الأكثر تعرض لأشعة الشمس
لم تؤمن نفسك عند التعرض للشمس والأن أنت تشعر بالحروق الناتجة عن ذلك ، وهو درس مؤلم سيحفزك لاستخدام وسائل الحماية الملائمة فى المستقبل ، ولكن خلال ذلك قدم مجموعة من أطباء الامراض الجلدية وأخصائى العناية بالبشرة خطة علاج تتكون من 7 نقاط تساعدك فى العناية ببشرتك التى أضرت بها الشمس.
ارتدي الملابس الواسعة
“فى الساعات الاولى بعد التعرض لحروق الشمس يحتاج الجسم للتنفس ”
وفقا لما تذكره طبيبة الأمراض الجلدية Shereene Idris ، والتى تعمل فى مركز Union Square Laser Dermatology لعلاج الامراض الجلدية بالليزر ، “يحاول جسمك التعامل مع صدمة التعرض للحرق من خلال زيادة تدفق الدم الى الى المنطقة المصابة للمساعدة على عملية الشفاء ولذلك ارتداء ملابس ضيقة مرفوض تماما ” ولتفادي زيادة الالتهاب والذى يؤدى لمزيد من التورم وتكون البثور وارتداء ملابس واسعة هو أفضل حل.
تناولى قرص دواء
للتقليل من الاحمرار والتورم توصى الطبيبة Idriss بتناول دواء مضاد للالتهاب مثل Ibupofren أو الاسبرين ، وتلك الأدوية ستساعد في التقليل من الاحساس بالألم ، “فى المراحل الاولى من حروق الشمس تكون ردة فعل الجسم هو الالتهاب السريع ومع زيادة تدفق الدم للمنطقة تزيد عوامل الالتهاب بها”
اعملى على تبريد جسمك
يجب العمل على تقليل إحساس الجسم بالحمى ،
وأسهل وسيلة لتخفيض درجة الحرارة هو غمر الجسم فى حوض من الماء البارد أو الاغتسال بدش بصورة منتظمة ،
ويمكنك زيادة ترطيب الجلد بإضافة بعض اللبن لماء الاستحمام أو استخدام مرطب لبنى التكوين، (جربى Crabtree & Evelyn Comforting Bath Milk – بسعر 32 دولار أمريكى ) ، وتذكر طبيبة الامراض الجلدية Elizabeth Tanzi مؤسسة مركز Capital Laser & Skin Care للعناية بالبشرة ، عندما تخرجى من الحمام جففى بشرتك بالتربيت الخفيف بقماش ناعم حتى لا تفقأى البثور الموجودة على الجلد وتسبب المزيد من الضرر مع ترك بعض الماء لتفادي الجفاف والشعور بالحرارة الناتج من الحرق” وفقا لنصيحة الطبيبة Idriss .
تفادي انفجار البثور
تفادي تعرض البثور الناتجة من حروق الشمس للانفجار ،
“تتكون البثور عندما تتعرض الطبقة العميقة فى الجلد dermis للانفصال من طبقة الجلد السطحية مما يكون فقاعة مليئة بالسائل الذى يحتوى على عناصر تساعد على النمو وتسريع عملية الشفاء ” وفقا لما تذكره الطبيبة Idriss، وعند تفجير تلك الفقاعة ستفقد الحاجز الواقي الطبيعى الذي كونه جسمك وتعرضى الجلد المحروق للعدوى وتكون الحساسية” ،
بدلا من ذلك قومى بوضع قطعة قماش فى إناء من اللبن والثلج وضعيها على الحرق لمدة خمس دقائق (لا تقومى بفرك الجسم) ،
يهدئ اللبن الالتهاب ويبرد الحرارة مما يجعل الاوعية الدموية تتقلص وبذلك يقل الاحمرار والانتفاخ.
اعملي على ترطيب الجلد
قللى الشعور بألم الحرق من خلال وضع طبقة سخية من خلاصة الصبار
(جربي منتج Sun Bum Cool Down Hydrating After Sun Gel – بسعر 9.99 دولار أمريكى )
أو المنتجات التى تحتوى على الصويا ، الجلد الذى تعرض لحروق الشمس يكون متشقق ولذلك التزمى بالكريمات العلاجية المرطبة وتفادى التى تحتوى على الكحول لأنها تنزع العوامل المرطبة من البشرة ، “قومى بوضع تلك المستحضرات على الجلد المبتل بعد الحمام البارد للحفاظ على الرطوبة الضرورية الموجودة بالبشرة ” وفقا لنصيحة الطبيبة Idriss ،
وان كان الحرق موجود بالوجه ويجعله أحمر وساخن (جربى مستحضر 
جربي الملطف
اذا جربتى كل الخطوات السابقة ولا زلتى تشعري بالحرارة جربى منتجات أكثر قوة مثل منتج 
“حيث يساعد على التقليل من الالتهاب الموضعي ويقلل من حدة الألم مؤقتاً ” وفقاً للمعلومات من الطبية Idriss .
ابعدي يديك
“عندما تنفجر الفقاعات والبثرات من تلقاء نفسها تفادى الدعك والتقشير لضمان عدم تكون الندوب ”
وفقا لتحذيرات الطبيبة Idriss ، وقد يكون شكل الجلد فى تلك المرحلة مقزز
ولكن تلك الزوائد الجلدية تعمل كواقى طبيعى يحمى الجلد المجروح الموجود تحته،
كما توصى بعدم استخدام أى نوع من أنواع الماكياج لتسريع عملية الشفاء ،
وعندما يبدأ الجلد الناتج عن البثرات فى الاضمحلال والانحسار ضعى طبقة سخية من الكريم المعزز بمكونات ceramides أو lipids (جربى منتج 
